| Творог 18% жирности (Запекание) | 342 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Крахмал картофельный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.7% | 555 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12% | 354 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 71.91 мг | 500 мг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.432 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 12.3% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 6.968 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4872 мг | 20 мг | 17.4% | 7.4% | 574 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2005 г |
| Натрий, Na | 52.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2457 г |
| Сера, S | 143.9 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 10.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 143.5 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 1003 г |
| Олово, Sn | 10.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.029 мкг | 55 мкг | 51% | 21.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11912 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Пролин | 1.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.552 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.856 г | min 16.8 г | 28.9% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».