| Лук жареный по 2-56 | 60 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Грецкий орех | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 325 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лисички (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.1% | 286 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11.6% | 373 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 2.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 79.94 мг | 500 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.055 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.6% | 565 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.565 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.523 мг | 15 мг | 36.8% | 15.9% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0286 мг | 20 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Кремний, Si | 3.081 мг | 30 мг | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Натрий, Na | 475.33 мг | 1300 мг | 36.6% | 15.8% | 273 г |
| Сера, S | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 500.35 мг | 2300 мг | 21.8% | 9.4% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1447 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 13.1% | 330 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3117 г |
| Никель, Ni | 11.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.91 мкг | 55 мкг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7436 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 434.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 429.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.453 г | min 16.8 г | 32.5% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.7% | 37.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курочка с орехами составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».