| Куриная грудка (филе) | 382 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 22.7% | 244 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 108.15 мг | 500 мг | 21.6% | 12% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 21.9% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.068 мг | 2 мг | 53.4% | 29.7% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.855 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1296 мг | 20 мг | 50.6% | 28.1% | 197 г |
| Ниацин | 14.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.63 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9488 г |
| Магний, Mg | 113.28 мг | 400 мг | 28.3% | 15.7% | 353 г |
| Натрий, Na | 79.03 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Сера, S | 296.38 мг | 1000 мг | 29.6% | 16.5% | 337 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 15.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 101.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 11.855 мкг | 10 мкг | 118.6% | 65.9% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7605 г |
| Медь, Cu | 105.38 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Молибден, Mo | 14.49 мкг | 70 мкг | 20.7% | 11.5% | 483 г |
| Селен, Se | 30.033 мкг | 55 мкг | 54.6% | 30.4% | 183 г |
| Фтор, F | 171.24 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Хром, Cr | 32.93 мкг | 50 мкг | 65.9% | 36.6% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.7124 мг | 12 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.397 г | ~ | |||
| Валин | 1.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.608 г | ~ | |||
| Лизин | 3.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.146 г | ~ | |||
| Треонин | 1.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 1.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.33 г | ~ | |||
| Серин | 1.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка жареная составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».