| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.902 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 12.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.539 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9446 мг | 20 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.02 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Кремний, Si | 0.67 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Натрий, Na | 40.23 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3231 г |
| Сера, S | 145.92 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2782 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 22.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3503 г |
| Медь, Cu | 50.81 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Селен, Se | 20.178 мкг | 55 мкг | 36.7% | 16.8% | 273 г |
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14826 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».