| Чечевица, зерно | 453 г |
| Вода | 877 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 19.4% | 513 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 6.6% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.654 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.7% | 1305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8733 мг | 20 мг | 9.4% | 9.4% | 1068 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Кремний, Si | 27.248 мг | 30 мг | 90.8% | 90.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1433 г |
| Натрий, Na | 19.33 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6725 г |
| Сера, S | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 16.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.02 мг | 18 мг | 22.3% | 22.2% | 448 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 39.3% | 253 г |
| Литий, Li | 25.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4064 мг | 2 мг | 20.3% | 20.2% | 492 г |
| Медь, Cu | 225.19 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 22.4% | 444 г |
| Молибден, Mo | 27.452 мкг | 70 мкг | 39.2% | 39% | 255 г |
| Никель, Ni | 54.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.676 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 102.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5373 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.8243 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».