| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 92 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 83 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 21.1% | 487 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 55.27 мг | 500 мг | 11.1% | 11.4% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 20.5% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 28.2% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.62 мг | 90 мг | 20.7% | 21.3% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1527 мг | 20 мг | 25.8% | 26.5% | 388 г |
| Ниацин | 7.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.29 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4411 г |
| Кремний, Si | 5.06 мг | 30 мг | 16.9% | 17.4% | 593 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 15.9% | 647 г |
| Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3223 г |
| Сера, S | 157.51 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.3% | 635 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 16.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 7.8% | 1325 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 8.01 мкг | 10 мкг | 80.1% | 82.4% | 125 г |
| Литий, Li | 17.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1522 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 8.868 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Никель, Ni | 3.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.044 мкг | 55 мкг | 20.1% | 20.7% | 498 г |
| Фтор, F | 93.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4284 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 36.3% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.115 мг | 12 мг | 9.3% | 9.6% | 1076 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.886 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из курицы с овощами 15.01.20 составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».