| Вода | 2200 г |
| Булгур, крупа | 50 г |
| Перец сладкий красный | 47 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Морковь, замороженная | 35 г |
| Картофель | 203 г |
| Кета | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2479 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.6% | 3896 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 45.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 17.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.228 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.2% | 9461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 52.4% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 24.7% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 62.6% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 4.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4317 мг | 20 мг | 7.2% | 21.2% | 1397 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.8% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9200 г |
| Кремний, Si | 5.121 мг | 30 мг | 17.1% | 50.3% | 586 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 8.5% | 3475 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12059 г |
| Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.3% | 2864 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 15.3% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 29.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 4.4% | 6593 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 14.1% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 99.1% | 297 г |
| Литий, Li | 8.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 15.9% | 1867 г |
| Медь, Cu | 42.13 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.4% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.1% | 2448 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.873 мкг | 55 мкг | 8.9% | 26.2% | 1129 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.13 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 11.5% | 2562 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 48.8% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5381 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кетой и булгуром составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».