Мой здоровый рацион

Рецепт Чипсы тыквенные с ржаными отрубями (14ч/68*). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чипсы тыквенные с ржаными отрубями (14ч/68*)

Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила) 708 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Семена льна масличного - 570 кк 28 г
Отруби ржаные Ого! - 270 кк 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы тыквенные с ржаными отрубями (14ч/68*)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.6% 679 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 5.6% 683 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 6% 637 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 24.5 г 20 г 122.5% 46.9% 82 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 17758 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 9.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1316.1 мкг 900 мкг 146.2% 56% 68 г
бета Каротин 7.877 мг 5 мг 157.5% 60.3% 63 г
Лютеин + Зеаксантин 114.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.594 мг 1.5 мг 39.6% 15.2% 253 г
Витамин В2, рибофлавин 0.358 мг 1.8 мг 19.9% 7.6% 503 г
Витамин В4, холин 57.94 мг 500 мг 11.6% 4.4% 863 г
Витамин В5, пантотеновая 2.053 мг 5 мг 41.1% 15.7% 244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.631 мг 2 мг 31.6% 12.1% 317 г
Витамин В9, фолаты 46.464 мкг 400 мкг 11.6% 4.4% 861 г
Витамин C, аскорбиновая 19.88 мг 90 мг 22.1% 8.5% 453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.469 мг 15 мг 16.5% 6.3% 608 г
гамма Токоферол 3.513 мг ~
дельта Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 2.298 мкг 50 мкг 4.6% 1.8% 2176 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 2.1% 1846 г
Витамин РР, НЭ 4.4968 мг 20 мг 22.5% 8.6% 445 г
Ниацин 2.929 мг ~
Бетаин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1439.89 мг 2500 мг 57.6% 22.1% 174 г
Кальций, Ca 248.38 мг 1000 мг 24.8% 9.5% 403 г
Кремний, Si 161.273 мг 30 мг 537.6% 206% 19 г
Магний, Mg 230.2 мг 400 мг 57.6% 22.1% 174 г
Натрий, Na 1741.3 мг 1300 мг 133.9% 51.3% 75 г
Сера, S 143.57 мг 1000 мг 14.4% 5.5% 697 г
Фосфор, P 300.5 мг 800 мг 37.6% 14.4% 266 г
Хлор, Cl 2728.81 мг 2300 мг 118.6% 45.4% 84 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273 мкг ~
Бор, B 85 мкг ~
Ванадий, V 483.27 мкг ~
Железо, Fe 4.951 мг 18 мг 27.5% 10.5% 364 г
Йод, I 14.97 мкг 150 мкг 10% 3.8% 1002 г
Кобальт, Co 6.494 мкг 10 мкг 64.9% 24.9% 154 г
Марганец, Mn 1.8924 мг 2 мг 94.6% 36.2% 106 г
Медь, Cu 1340.41 мкг 1000 мкг 134% 51.3% 75 г
Молибден, Mo 29.569 мкг 70 мкг 42.2% 16.2% 237 г
Никель, Ni 24.192 мкг ~
Рубидий, Rb 370.5 мкг ~
Селен, Se 6.107 мкг 55 мкг 11.1% 4.3% 901 г
Фтор, F 462.38 мкг 4000 мкг 11.6% 4.4% 865 г
Хром, Cr 10.73 мкг 50 мкг 21.5% 8.2% 466 г
Цинк, Zn 2.8562 мг 12 мг 23.8% 9.1% 420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 16.1 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.711 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4 г от 0.9 до 3.7 г 108.1% 41.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 7.925 мг ~
Стигмастерол 1.937 мг ~
бета Ситостерол 15.849 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.326 г min 16.8 г 7.9% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.059 г от 11.2 до 20.6 г 45.2% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.017 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чипсы тыквенные с ржаными отрубями (14ч/68*) составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».