| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Огурец, грунтовый | 110 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Тофу | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.8% | 3800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 8.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 26.3% | 992 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 25% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 7% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 13% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.276 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.2% | 6373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 38.5% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.5% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 20.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3826 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.7% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 5008 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 8.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 20.62 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6305 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15924 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 9.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 8.3% | 3087 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 69.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 15.9% | 1645 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 21.1% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.5% | 2072 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидор огурец тофу составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».