| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 24 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 210 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 64 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 69 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 21 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Кунжут | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 10.8% | 284 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876.2 мкг | 900 мкг | 97.4% | 30% | 103 г |
| Ретинол | 0.312 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.542 мг | 5 мг | 70.8% | 21.8% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 235.94 мг | 500 мг | 47.2% | 14.5% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 8.3% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.462 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.7% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 7.5% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 6% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Витамин Н, биотин | 17.605 мкг | 50 мкг | 35.2% | 10.8% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0581 мг | 20 мг | 20.3% | 6.3% | 493 г |
| Ниацин | 1.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.03 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Кальций, Ca | 193.42 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Кремний, Si | 32.665 мг | 30 мг | 108.9% | 33.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 96.19 мг | 400 мг | 24% | 7.4% | 416 г |
| Натрий, Na | 104.59 мг | 1300 мг | 8% | 2.5% | 1243 г |
| Сера, S | 108.37 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Фосфор, P | 347.5 мг | 800 мг | 43.4% | 13.4% | 230 г |
| Хлор, Cl | 205.79 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.501 мг | 18 мг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.5% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 8.142 мкг | 10 мкг | 81.4% | 25.1% | 123 г |
| Литий, Li | 3.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8641 мг | 2 мг | 43.2% | 13.3% | 231 г |
| Медь, Cu | 310.03 мкг | 1000 мкг | 31% | 9.5% | 323 г |
| Молибден, Mo | 20.399 мкг | 70 мкг | 29.1% | 9% | 343 г |
| Никель, Ni | 8.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.31 мкг | 55 мкг | 36.9% | 11.4% | 271 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4143 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 2.356 мг | 12 мг | 19.6% | 6% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.268 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.264 г | min 16.8 г | 37.3% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Сказка" составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».