| Салат | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.2% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 36% | 698 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 39.3% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 6.3% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.425 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.6% | 2171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.43 мг | 90 мг | 37.1% | 93.5% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 97% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.719 мг | 20 мг | 3.6% | 9.1% | 2782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.59 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.9% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.1% | 2789 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 15.1% | 1676 г |
| Натрий, Na | 131.44 мг | 1300 мг | 10.1% | 25.4% | 989 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13021 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 13.4% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 8.8% | 2830 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 70.8% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 17.4% | 1458 г |
| Медь, Cu | 94.64 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 23.9% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 16.4% | 1542 г |
| Селен, Se | 1.414 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.5% | 3890 г |
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32841 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.654 мг | 12 мг | 5.5% | 13.9% | 1835 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с фасолью и кукурузой составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».