| Брокколи, вареная, без соли | 400 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 32.5% | 741 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 26.7% | 898 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 40% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 12.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 26% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 9.6% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 39.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 22.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.21 мкг | 400 мкг | 15.8% | 38.1% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.16 мг | 90 мг | 92.4% | 222.7% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 23.4% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.7 мкг | 120 мкг | 58.1% | 140% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9027 мг | 20 мг | 9.5% | 22.9% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.8 мг | 2500 мг | 12.6% | 30.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4401 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 9.6% | 2532 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.1% | 5851 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 19.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 6.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 37277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 7.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 89.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 11.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 30.12 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.2% | 3320 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.7% | 9447 г |
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 6962 г |
| Фтор, F | 5.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73665 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4118 г |
Энергетическая ценность овощная нямка составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».