Мой здоровый рацион

Рецепт Творог 5% с бананом и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 5% с бананом и сливками

Творог 5% жирности 150 г
Банан 60 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Способ приготовления

Творог 5% с бананом и сливками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 5% с бананом и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 11.7% 673 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8% 982 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.5% 3174 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.6% 3072 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 3.4% 2314 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 7.3% 1071 г
Витамин В4, холин 28.74 мг 500 мг 5.7% 4.5% 1740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 4.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 24.516 мкг 400 мкг 6.1% 4.8% 1632 г
Витамин В12, кобаламин 0.768 мкг 3 мкг 25.6% 20.1% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 2% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6726 г
Витамин Н, биотин 5.542 мкг 50 мкг 11.1% 8.7% 902 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3516 мг 20 мг 11.8% 9.3% 850 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.55 мг 2500 мг 6.5% 5.1% 1548 г
Кальций, Ca 110.26 мг 1000 мг 11% 8.7% 907 г
Кремний, Si 14.903 мг 30 мг 49.7% 39.1% 201 г
Магний, Mg 22.48 мг 400 мг 5.6% 4.4% 1779 г
Натрий, Na 38.74 мг 1300 мг 3% 2.4% 3356 г
Сера, S 112.43 мг 1000 мг 11.2% 8.8% 889 г
Фосфор, P 138.6 мг 800 мг 17.3% 13.6% 577 г
Хлор, Cl 89.26 мг 2300 мг 3.9% 3.1% 2577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 72 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Йод, I 7.27 мкг 150 мкг 4.8% 3.8% 2063 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 8.7% 913 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3503 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 4% 1952 г
Молибден, Mo 5.861 мкг 70 мкг 8.4% 6.6% 1194 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Олово, Sn 10.48 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 14.839 мкг 55 мкг 27% 21.2% 371 г
Стронций, Sr 13.96 мкг ~
Фтор, F 21.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18700 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 2.6% 3030 г
Цинк, Zn 0.3019 мг 12 мг 2.5% 2% 3975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.686 г min 16.8 г 10% 7.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2%

Энергетическая ценность Творог 5% с бананом и сливками составляет 127,1 кКал.

  • Порция = 310 гр (394 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».