| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Огурец парниковый | 68 г |
| Огурец соленый | 110 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Отварная куринная грудка. | 81 г |
| Майонез с Маслом Авокадо [Слобода] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.1% | 475 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 85.22 мг | 500 мг | 17% | 11.4% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 7.971 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.6% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.559 мг | 20 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3945 г |
| Кремний, Si | 8.439 мг | 30 мг | 28.1% | 18.8% | 355 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Натрий, Na | 319.59 мг | 1300 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Сера, S | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Хлор, Cl | 64.75 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 6.022 мкг | 10 мкг | 60.2% | 40.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Медь, Cu | 49.82 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 1.683 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4159 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.119 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.9% | 677 г |
| Фтор, F | 49.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8056 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат грудка+яйцо+огурец составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».