| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 733 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 460 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1008 г |
| Сахар-песок | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10.7% | 823 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 11.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 14.9% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.601 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 5.2% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3099 мг | 20 мг | 11.5% | 10% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.43 мг | 2500 мг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4535 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1571 г |
| Натрий, Na | 418.65 мг | 1300 мг | 32.2% | 28.1% | 311 г |
| Сера, S | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 11.6% | 755 г |
| Хлор, Cl | 644 мг | 2300 мг | 28% | 24.5% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 6.6% | 1332 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 4.791 мкг | 10 мкг | 47.9% | 41.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1427 г |
| Медь, Cu | 167.14 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Молибден, Mo | 8.025 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10% | 872 г |
| Селен, Se | 10.772 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.1% | 511 г |
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9528 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Цинк, Zn | 1.5091 мг | 12 мг | 12.6% | 11% | 795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка туш. с индейкой ( мульти) составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».