| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
| Огурец парниковый | 112 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Масло Тыквы [Дивеево] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 21.7% | 965 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 23.4% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.801 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.4 мг | 90 мг | 60.4% | 126.1% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5046 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 3964 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.06 мг | 2500 мг | 8% | 16.7% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
| Кремний, Si | 22.468 мг | 30 мг | 74.9% | 156.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6231 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14461 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7407 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 7.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3455 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 77% | 271 г |
| Литий, Li | 27.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 13.2% | 1577 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.1% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.1% | 1714 г |
| Никель, Ni | 6.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17685 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32626 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4249 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».