| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 231 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Углеводы | 73.2 г | 219 г | 33.4% | 12.4% | 299 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 14.3% | 260 г |
| Органические кислоты | 5.8 г | ~ | |||
| Зола | 11.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1604.2 мкг | 900 мкг | 178.2% | 66.1% | 56 г |
| бета Каротин | 9.625 мг | 5 мг | 192.5% | 71.4% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.77 мг | 1.5 мг | 51.3% | 19% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.578 мг | 1.8 мг | 32.1% | 11.9% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 346.5 мг | 90 мг | 385% | 142.9% | 26 г |
| Витамин К, филлохинон | 152.1 мкг | 120 мкг | 126.8% | 47.1% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.625 мг | 20 мг | 48.1% | 17.8% | 208 г |
| Ниацин | 9.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4677.75 мг | 2500 мг | 187.1% | 69.4% | 53 г |
| Кальций, Ca | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Кремний, Si | 115.5 мг | 30 мг | 385% | 142.9% | 26 г |
| Натрий, Na | 288.75 мг | 1300 мг | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Сера, S | 231 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Фосфор, P | 673.8 мг | 800 мг | 84.2% | 31.2% | 119 г |
| Хлор, Cl | 1097.25 мг | 2300 мг | 47.7% | 17.7% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2598.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2213.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.625 мг | 18 мг | 53.5% | 19.9% | 187 г |
| Йод, I | 38.5 мкг | 150 мкг | 25.7% | 9.5% | 390 г |
| Кобальт, Co | 115.5 мкг | 10 мкг | 1155% | 428.6% | 9 г |
| Литий, Li | 558.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.695 мг | 2 мг | 134.8% | 50% | 74 г |
| Медь, Cu | 2117.5 мкг | 1000 мкг | 211.8% | 78.6% | 47 г |
| Молибден, Mo | 134.75 мкг | 70 мкг | 192.5% | 71.4% | 52 г |
| Никель, Ni | 250.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2945.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Фтор, F | 385 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Хром, Cr | 96.25 мкг | 50 мкг | 192.5% | 71.4% | 52 г |
| Цинк, Zn | 3.85 мг | 12 мг | 32.1% | 11.9% | 312 г |
| Цирконий, Zr | 92.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сушёные помидоры (8ч/68*) составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».