| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) | 375 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 176 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13% | 589 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 2.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.922 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.253 мг | 15 мг | 28.4% | 21.8% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6018 мг | 20 мг | 18% | 13.8% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.03 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Натрий, Na | 593.36 мг | 1300 мг | 45.6% | 35% | 219 г |
| Сера, S | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1951 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 7.3% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 144.85 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1627 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 29.2% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Медь, Cu | 45.31 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7% | 1096 г |
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7791 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.6673 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1798 г |
Энергетическая ценность капуста с курицей составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».