Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-крем грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-крем грибной

Картофель (Варка со сливом) 50 г
Морковь (Варка со сливом) 20 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 20 г
Чеснок (Варка со сливом) 5 г
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) 50 г
Белый гриб сушеный (Варка со сливом) 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 2 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.4% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.5% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.4% 2000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.3% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92 мкг 900 мкг 10.2% 35.5% 978 г
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 38.3% 906 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 11.1% 3158 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 1.4% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.185 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18307 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 11.1% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 15.7% 2203 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4206 мг 20 мг 7.1% 24.7% 1408 г
Ниацин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.02 мг 2500 мг 6.4% 22.3% 1572 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9124 г
Кремний, Si 5.205 мг 30 мг 17.4% 60.6% 576 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 6.3% 5650 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 1% 35813 г
Сера, S 8.94 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11186 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 11.5% 2996 г
Хлор, Cl 13.17 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 14.77 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 5.6% 6272 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Кобальт, Co 2.235 мкг 10 мкг 22.4% 78% 447 г
Литий, Li 8.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 7.3% 4819 г
Медь, Cu 33.28 мкг 1000 мкг 3.3% 11.5% 3005 г
Молибден, Mo 2.981 мкг 70 мкг 4.3% 15% 2348 г
Никель, Ni 1.638 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 25822 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 72.58 мкг 4000 мкг 1.8% 6.3% 5511 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 10.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 3.5% 10327 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 51.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.669 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп-крем грибной составляет 28,7 кКал.

  • Порция = 453 гр (130 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».