| Треска (Тушение) | 570 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 350 г |
| Сыр Фетакса [Хохланд] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 22.6% | 691 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2742 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 41.71 мг | 500 мг | 8.3% | 12.9% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 47.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.4% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 6.4% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 5.763 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17.9% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4186 мг | 20 мг | 17.1% | 26.6% | 585 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.54 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.4% | 894 г |
| Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2606 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 10.3% | 1511 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4434 г |
| Сера, S | 121.94 мг | 1000 мг | 12.2% | 19% | 820 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 27.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2740 г |
| Йод, I | 37.21 мкг | 150 мкг | 24.8% | 38.6% | 403 г |
| Кобальт, Co | 17.1 мкг | 10 мкг | 171% | 266.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1661 г |
| Медь, Cu | 112.38 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.4% | 890 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.1% | 3070 г |
| Никель, Ni | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.367 мкг | 55 мкг | 18.8% | 29.3% | 531 г |
| Фтор, F | 405.58 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 15.7% | 986 г |
| Хром, Cr | 31.35 мкг | 50 мкг | 62.7% | 97.7% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 8.9% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбка сливочная со стручковой фасолькой составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».