| Сыр российский | 51 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 416 г |
| Сыр мягкий "Деревенский свежий", Домик в деревне, 45%, 200 гр. | 185 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Сельдерей | 71 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 43 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Минтай (Припускание) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12% | 787 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 14.1% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.025 мг | 20 мг | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 944 г |
| Кальций, Ca | 111.18 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.5% | 899 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Натрий, Na | 61.15 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Сера, S | 105.92 мг | 1000 мг | 10.6% | 10% | 944 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 18.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 109.66 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.5% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Йод, I | 79.18 мкг | 150 мкг | 52.8% | 49.8% | 189 г |
| Кобальт, Co | 10.341 мкг | 10 мкг | 103.4% | 97.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1507 г |
| Медь, Cu | 122.45 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.5% | 817 г |
| Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.1% | 1529 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23504 г |
| Фтор, F | 372.51 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 8.8% | 1074 г |
| Хром, Cr | 30.78 мкг | 50 мкг | 61.6% | 58.1% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.9052 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба запеченая с овощами и творожным сыром, 20.04.2014 составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».