| Йогурт ( * Биойогурт Активиа 3,5%) 01.12.19. | 272 г |
| Сметана 20% жирности | 402 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 15.8% | 166 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.3% | 2047 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.9 мкг | 900 мкг | 28.9% | 7.6% | 346 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 4.5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 100.7 мг | 500 мг | 20.1% | 5.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 3.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.133 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 8.2% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9472 мг | 20 мг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.65 мг | 2500 мг | 13% | 3.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 266.31 мг | 1000 мг | 26.6% | 7% | 376 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 1.8% | 1441 г |
| Натрий, Na | 542.66 мг | 1300 мг | 41.7% | 10.9% | 240 г |
| Сера, S | 75.42 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1326 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 6.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 888.53 мг | 2300 мг | 38.6% | 10.1% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 0.7% | 4063 г |
| Йод, I | 19.49 мкг | 150 мкг | 13% | 3.4% | 770 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.2% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15267 г |
| Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 14.454 мкг | 70 мкг | 20.6% | 5.4% | 484 г |
| Олово, Sn | 36.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.706 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.8% | 3224 г |
| Стронций, Sr | 44.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8268 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.8% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.8491 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.284 г | min 16.8 г | 61.2% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.) составляет 381,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».