Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт греческий "Чернослив-грецкий орех" 0,3%, 120г. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий "Чернослив-грецкий орех" 0,3%, 120г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.9% 1070 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.9% 1856 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 4.7% 2668 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 16.6% 769 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 3.8% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.641 мг 5 мг 12.8% 16.3% 780 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.61 мкг 3 мкг 20.3% 25.9% 492 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.124 мг 20 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Макроэлементы
Калий, K 255 мг 2500 мг 10.2% 13% 980 г
Кальций, Ca 199 мг 1000 мг 19.9% 25.4% 503 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 6.1% 2105 г
Натрий, Na 77 мг 1300 мг 5.9% 7.5% 1688 г
Сера, S 57.3 мг 1000 мг 5.7% 7.3% 1745 г
Фосфор, P 157 мг 800 мг 19.6% 25% 510 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Медь, Cu 15 мкг 1000 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 8.3% 1528 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Цинк, Zn 0.97 мг 12 мг 8.1% 10.3% 1237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.577 г ~
Лизин 0.514 г ~
Метионин 0.169 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 1.122 г ~
Пролин 0.679 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.116 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Йогурт греческий "Чернослив-грецкий орех" 0,3%, 120г составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».