| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Фасоль, зерно | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.5% | 714 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 11.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.748 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3426 мг | 20 мг | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Ниацин | 3.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Кальций, Ca | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2851 г |
| Кремний, Si | 14.493 мг | 30 мг | 48.3% | 32.7% | 207 г |
| Магний, Mg | 37.46 мг | 400 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 73.94 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1758 г |
| Сера, S | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 11.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 59.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.71 мкг | 10 мкг | 67.1% | 45.5% | 149 г |
| Литий, Li | 8.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3587 мг | 2 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Медь, Cu | 281.72 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 19.1% | 355 г |
| Молибден, Mo | 11.985 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.6% | 584 г |
| Никель, Ni | 25.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.189 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8410 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.0166 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито с пастой составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».