| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Масло растительное, соевое, рафинированное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 71.5 мг | 500 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 10.2% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.5% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 7.709 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.7% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7184 мг | 20 мг | 28.6% | 23.6% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.6 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4946 г |
| Магний, Mg | 46.87 мг | 400 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Натрий, Na | 48.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2680 г |
| Сера, S | 128.88 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 13.1% | 630 г |
| Хлор, Cl | 72.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 8.731 мкг | 10 мкг | 87.3% | 72.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2230 г |
| Медь, Cu | 86.34 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3349 г |
| Селен, Se | 4.776 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Фтор, F | 77.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5139 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.3299 мг | 12 мг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность в составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».