| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 25.2% | 163 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8.6% | 473 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.475 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.884 мг | 15 мг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0496 мг | 20 мг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Ниацин | 1.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1109.72 мг | 2500 мг | 44.4% | 18.2% | 225 г |
| Кальций, Ca | 120.74 мг | 1000 мг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Кремний, Si | 9.681 мг | 30 мг | 32.3% | 13.2% | 310 г |
| Магний, Mg | 79.84 мг | 400 мг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9496 г |
| Сера, S | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4427 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Хлор, Cl | 2.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 109005 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.196 мг | 18 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17.5% | 234 г |
| Литий, Li | 2.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Медь, Cu | 282.94 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 11.6% | 353 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1509 г |
| Никель, Ni | 36.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4637 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32868 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 12.2% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».