| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 180 г |
| Изюм (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 3.3% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.463 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 2.236 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0474 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3081 г |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 13% | 766 г |
| Хлор, Cl | 77.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2108 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.8% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1633 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.8% | 1270 г |
| Селен, Se | 1.398 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.5% | 3934 г |
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9200 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша на молоке с изюмом составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».