| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 36 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10% | 503 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 160.35 мг | 500 мг | 32.1% | 16.1% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 10% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.125 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.806 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11.9% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9766 мг | 20 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.84 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1707 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Натрий, Na | 450.45 мг | 1300 мг | 34.7% | 17.5% | 289 г |
| Сера, S | 179.22 мг | 1000 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 12.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 91.17 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 7.3% | 687 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.9% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 29.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1026 г |
| Медь, Cu | 143.17 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Селен, Se | 26.804 мкг | 55 мкг | 48.7% | 24.5% | 205 г |
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12442 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.4952 мг | 12 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.521 г | min 16.8 г | 32.9% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.8 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и фасолью составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».