Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Каша овсяная на воде
| Овсяная каша, по 1-280 | 20 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3% | 38000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 7.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 6.1% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 10.1% | 10000 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 43.4% | 2327 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 5.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 7.1% | 13761 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0818 мг | 20 мг | 0.4% | 4% | 24450 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.91 мг | 2500 мг | 0.3% | 3% | 31606 г |
| Кальций, Ca | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.1% | 16181 г |
| Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 9.1% | 11268 г |
| Натрий, Na | 35.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 28.3% | 3629 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 109890 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 10.1% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 5.1% | 19565 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 1% | 181818 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 21.2% | 4811 г |
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 23.2% | 4400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 9,9 кКал.
- Порция = 180 гр (17.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
