| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 400 г |
| Томатное пюре. Консервы | 300 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 21.4% | 855 г |
| альфа Каротин | 11.584 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 23.4% | 780 г |
| бета Криптоксантин | 12.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.091 мкг | 400 мкг | 7.3% | 13.4% | 1375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 41.4% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0332 мг | 20 мг | 5.2% | 9.5% | 1936 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.31 мг | 2500 мг | 17.2% | 31.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3112 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 19.6% | 937 г |
| Натрий, Na | 521.77 мг | 1300 мг | 40.1% | 73.4% | 249 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3755 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 15% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 14.8% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 18.9% | 970 г |
| Медь, Cu | 147.62 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 27.1% | 677 г |
| Селен, Se | 1.112 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 4946 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржевая фасоль в томатном соусе составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».