| Морковь | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.4% | 952 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1772.4 мкг | 900 мкг | 196.9% | 438.5% | 51 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.592 мг | 5 мг | 211.8% | 471.7% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 6% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.8% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.118 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.1% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 11.1% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 5.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 21.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0647 мг | 20 мг | 5.3% | 11.8% | 1878 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.06 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.9% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2906 г |
| Кремний, Si | 22.059 мг | 30 мг | 73.5% | 163.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 34.71 мг | 400 мг | 8.7% | 19.4% | 1152 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.2% | 5326 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 11806 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 15.6% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.2% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 7.8% | 2862 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 40.1% | 556 г |
| Литий, Li | 5.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 19.6% | 1131 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.3% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 18.235 мкг | 70 мкг | 26.1% | 58.1% | 384 г |
| Никель, Ni | 5.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40741 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7916 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Морковь со сметаной составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».