| Чечевица | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Припускание) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Морковь (Припускание) | 1 Штука |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.1% | 556 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.2 мкг | 900 мкг | 36.4% | 32.6% | 275 г |
| бета Каротин | 1.995 мг | 5 мг | 39.9% | 35.8% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 14.3% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 13.2% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.006 мкг | 400 мкг | 24.5% | 22% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.55 мг | 90 мг | 20.6% | 18.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.815 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4591 мг | 20 мг | 7.3% | 6.5% | 1371 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.83 мг | 2500 мг | 18.3% | 16.4% | 547 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4780 г |
| Кремний, Si | 19.149 мг | 30 мг | 63.8% | 57.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1559 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14773 г |
| Сера, S | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.5% | 1375 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 10.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 44.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 9.8% | 920 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 37% | 242 г |
| Литий, Li | 34.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 17.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 251.38 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 22.5% | 398 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Никель, Ni | 4.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19268 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.8% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.0339 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».