Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбный суп с кокосовым порошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбный суп с кокосовым порошком

Вода 1400 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Соевый соус 8 г
Лимон (Варка без слива) 31 г
Имбиря корень сырой 10 г
Форель, все виды 630 г
Кокосовый порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с кокосовым порошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.2% 1246 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.9% 2074 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.5% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.4% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 6.4% 2579 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.3% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 11.6% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 9.2% 1782 г
Витамин В4, холин 19.61 мг 500 мг 3.9% 6.4% 2550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.598 мг 5 мг 12% 19.8% 836 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.153 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7762 г
Витамин В12, кобаламин 2.19 мкг 3 мкг 73% 120.5% 137 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин D, кальциферол 1.096 мкг 10 мкг 11% 18.2% 912 г
Витамин D3, холекальциферол 1.096 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3583 мг 20 мг 6.8% 11.2% 1472 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.16 мг 2500 мг 5.4% 8.9% 1863 г
Кальций, Ca 18.87 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5299 г
Кремний, Si 2.426 мг 30 мг 8.1% 13.4% 1237 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 3.8% 4348 г
Натрий, Na 38.52 мг 1300 мг 3% 5% 3375 г
Сера, S 61.88 мг 1000 мг 6.2% 10.2% 1616 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 15% 1096 г
Хлор, Cl 3.46 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 66474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 7.25 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 4.5% 3673 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 2.3% 6993 г
Литий, Li 0.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.2484 мг 2 мг 12.4% 20.5% 805 г
Медь, Cu 81.23 мкг 1000 мкг 8.1% 13.4% 1231 г
Молибден, Mo 1.377 мкг 70 мкг 2% 3.3% 5084 г
Никель, Ni 0.369 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 3.587 мкг 55 мкг 6.5% 10.7% 1533 г
Фтор, F 69.46 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5759 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.538 г ~
Метионин 0.173 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.878 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 55%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.057 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.051 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.148 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с кокосовым порошком составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».