| Курица, 1 категории | 650 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 135 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9% | 1013 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.952 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.09 мг | 90 мг | 25.7% | 23.4% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 14.8% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2011 мг | 20 мг | 26% | 23.7% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.93 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4198 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2109 г |
| Натрий, Na | 34.59 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3758 г |
| Сера, S | 84.93 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Хлор, Cl | 54.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 60.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Медь, Cu | 90.43 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1388 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32738 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.9934 мг | 12 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».