| Курица, 1 категории (Жарка) | 600 г |
| Летняя Смесь [Семейные Секреты] | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.5% | 402 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 89.41 мг | 500 мг | 17.9% | 9% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 11.765 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9118 мг | 20 мг | 54.6% | 27.4% | 183 г |
| Ниацин | 5.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.76 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5476 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2172 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3222 г |
| Сера, S | 218.82 мг | 1000 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 11.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1328 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 14.118 мкг | 10 мкг | 141.2% | 70.9% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8511 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Фтор, F | 152.94 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2615 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Цинк, Zn | 2.4235 мг | 12 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 1.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 1.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.035 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.861 г | min 16.8 г | 34.9% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с летней смесью составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».