| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 640 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Молоко питьевое цельное пастеризованное деревенское отборное тм домик в деревне 3,5-4,5% | 302 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 11.3% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 147.73 мг | 500 мг | 29.5% | 14.8% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.727 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 13.743 мкг | 50 мкг | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7418 мг | 20 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.08 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 906 г |
| Кальций, Ca | 188.11 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1672 г |
| Натрий, Na | 397.58 мг | 1300 мг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Сера, S | 122.57 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 13.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 637.89 мг | 2300 мг | 27.7% | 13.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Йод, I | 18.91 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Кобальт, Co | 5.718 мкг | 10 мкг | 57.2% | 28.6% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 10.459 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Олово, Sn | 18.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.573 мкг | 55 мкг | 30.1% | 15.1% | 332 г |
| Стронций, Sr | 23.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7556 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.6% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.0579 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.342 г | min 16.8 г | 19.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».