| Куриный фарш | 160 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 86 г |
| Сыр Natura сливочный 45% | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 55.2 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 6.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.15 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 2003 г |
| гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2395 мг | 20 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.39 мг | 2500 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2260 г |
| Натрий, Na | 183.09 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Сера, S | 130.01 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Хлор, Cl | 242.36 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.2946 мг | 2 мг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Селен, Se | 6.451 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.1825 мг | 12 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброда с куриным фаршем и сыром составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».