| Масло подсолнечное | 70 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.7% | 352 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 7.8% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.32 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 6% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.943 мг | 15 мг | 46.3% | 20.7% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19305 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0695 мг | 20 мг | 10.3% | 4.6% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.72 мг | 2500 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7413 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2170 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 68.16 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2115 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.347 мкг | 10 мкг | 63.5% | 28.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Медь, Cu | 168.6 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Молибден, Mo | 8.83 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16616 г |
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10458 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
Энергетическая ценность Картофель жареный составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».