| Редис | 245 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 266 г |
| Укроп | 25 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 18% | 546 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 121.17 мг | 500 мг | 24.2% | 23.8% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 13.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.51 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 15.9% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 9.9% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 9.526 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2785 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1564 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1700 г |
| Кремний, Si | 16.099 мг | 30 мг | 53.7% | 52.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2761 г |
| Натрий, Na | 69.85 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.3% | 1861 г |
| Сера, S | 86.11 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 14.1% | 698 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 8.9% | 1108 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.8% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 58.2% | 169 г |
| Литий, Li | 9.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1561 г |
| Медь, Cu | 107.32 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.5% | 932 г |
| Молибден, Mo | 9.45 мкг | 70 мкг | 13.5% | 13.3% | 741 г |
| Никель, Ni | 5.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.691 мкг | 55 мкг | 26.7% | 26.3% | 374 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10104 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.6% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.647 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | min 16.8 г | 14.5% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».