| Творог 2% жирности (Запекание) | 961 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 143 г |
| Мука кокосовая | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 14.5% | 303 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 17.1% | 256 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 84.06 мг | 500 мг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.873 мкг | 400 мкг | 9% | 3.9% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.324 мкг | 3 мкг | 44.1% | 19.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 11.738 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4545 мг | 20 мг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Ниацин | 1.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 40.9 мг | 400 мг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Натрий, Na | 653.8 мг | 1300 мг | 50.3% | 22% | 199 г |
| Сера, S | 227.75 мг | 1000 мг | 22.8% | 10% | 439 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 12.9% | 340 г |
| Хлор, Cl | 1053.28 мг | 2300 мг | 45.8% | 20.1% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 17.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.3753 мг | 2 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 11.498 мкг | 70 мкг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.766 мкг | 55 мкг | 57.8% | 25.3% | 173 г |
| Стронций, Sr | 15.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9692 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кокосовые в духовке составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».