| Перец сладкий | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
Перец вымыть, обрезать верхушки. Творог смешать с томатной пастой, рублеными зеленью и чесноком, солью. Начинить перчины творогом. Плотненько. Поставить в холодильник на 1 час. Вынуть и нарезать перец пеперЁк, кружочками. Получаются такие красивенькие кружочки, очень вкусные. Можно делать без томатной пасты, или без чеснока, всЁ равно очень вкусно получается.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 23.4% | 507 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.2% | 781 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 16.4% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 7.4% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.681 мкг | 400 мкг | 8.2% | 9.7% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 34% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.81 мг | 90 мг | 66.5% | 79% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 5.039 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 42.2% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0182 мг | 20 мг | 15.1% | 17.9% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 6.8% | 1743 г |
| Натрий, Na | 333.22 мг | 1300 мг | 25.6% | 30.4% | 390 г |
| Сера, S | 145.32 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.2% | 688 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 20.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 544.92 мг | 2300 мг | 23.7% | 28.1% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3586 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 24.1% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.1% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Селен, Se | 19.631 мкг | 55 мкг | 35.7% | 42.4% | 280 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19249 г |
| Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3681 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный творогом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».