| Сельдерей | 33 г |
| Перец сладкий зеленый | 87 г |
| Морковь | 133 г |
| Tzatziki con kefir | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.7% | 1250 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 890.4 мкг | 900 мкг | 98.9% | 243% | 101 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.317 мг | 5 мг | 106.3% | 261.2% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 13.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 5.2% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 19.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.103 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.89 мг | 90 мг | 47.7% | 117.2% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 7.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 22.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8012 мг | 20 мг | 4% | 9.8% | 2496 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.3% | 2187 г |
| Кремний, Si | 12.967 мг | 30 мг | 43.2% | 106.1% | 231 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 15% | 1628 г |
| Натрий, Na | 53.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 10.1% | 2413 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8569 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 16.5% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 75.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.1% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 7.9% | 3130 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8.8% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 45.2% | 545 г |
| Литий, Li | 3.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 17.2% | 1434 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 16.5% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 32.4% | 756 г |
| Никель, Ni | 3.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14281 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 18.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 7.6% | 3240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Pinzimonio составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».