| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.6% | 633 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 5.5% | 413 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.3% | 526 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.5% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 5.5% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 1.4% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.466 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.303 мг | 15 мг | 75.4% | 17.1% | 133 г |
| гамма Токоферол | 1.317 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1048 мг | 20 мг | 15.5% | 3.5% | 644 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 3.4% | 662 г |
| Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 1.2% | 1893 г |
| Магний, Mg | 88.95 мг | 400 мг | 22.2% | 5% | 450 г |
| Натрий, Na | 385.19 мг | 1300 мг | 29.6% | 6.7% | 337 г |
| Сера, S | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3404 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 4.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 533.46 мг | 2300 мг | 23.2% | 5.3% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 3% | 760 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.8% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.5207 мг | 2 мг | 26% | 5.9% | 384 г |
| Медь, Cu | 122.58 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.9% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.553 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.1% | 728 г |
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26110 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.8992 мг | 12 мг | 7.5% | 1.7% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.726 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.422 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.333 г | min 16.8 г | 31.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.428 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.55 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.506 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер "Фитнес", Виталюр составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».