| Яичный желток куриный (Запекание) | 6.9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 6.7 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 12.5 г |
| Картофель варёный замоченный на ночь | 6.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 8% | 384 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.2% | 335 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.6% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.6 мкг | 900 мкг | 33.8% | 10.4% | 295 г |
| Ретинол | 0.322 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.1% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 281.28 мг | 500 мг | 56.3% | 17.3% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 10.9% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 3.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.37 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.139 мкг | 3 мкг | 38% | 11.7% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 7.3% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 2.5% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 26.704 мкг | 50 мкг | 53.4% | 16.5% | 187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7238 мг | 20 мг | 23.6% | 7.3% | 423 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 150.77 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
| Магний, Mg | 56.61 мг | 400 мг | 14.2% | 4.4% | 707 г |
| Натрий, Na | 46.56 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2792 г |
| Сера, S | 183.43 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 402.7 мг | 800 мг | 50.3% | 15.5% | 199 г |
| Хлор, Cl | 158.07 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.1% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.551 мг | 18 мг | 19.7% | 6.1% | 507 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 9.693 мкг | 10 мкг | 96.9% | 29.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.1971 мг | 2 мг | 59.9% | 18.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 229.98 мкг | 1000 мкг | 23% | 7.1% | 435 г |
| Молибден, Mo | 8.251 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 848 г |
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.929 мкг | 55 мкг | 74.4% | 22.9% | 134 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12622 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 2.2229 мг | 12 мг | 18.5% | 5.7% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.736 г | min 16.8 г | 34.1% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Песня" составляет 324,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».