| Лук порей (Запекание) | 179 г |
| Сырок плавленный "Орбита" | 102 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13% | 594 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 20.2% | 384 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 118.89 мг | 500 мг | 23.8% | 18.5% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 9.9% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.219 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 9.786 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 10.6% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9332 мг | 20 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.79 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1811 г |
| Кремний, Si | 12.025 мг | 30 мг | 40.1% | 31.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Натрий, Na | 78.91 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Сера, S | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Хлор, Cl | 79.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1204 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 42.7% | 182 г |
| Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1122 г |
| Медь, Cu | 79.46 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2112 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.334 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20.3% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13267 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца запечённые с пореем составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».