| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Квашеная капуста | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 90 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.9% | 1118 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.8% | 903 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 22.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 19.3% | 458 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.72 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.36 мг | 90 мг | 20.4% | 18.1% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.896 мг | 15 мг | 19.3% | 17.1% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 2.805 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 16.3% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5261 мг | 20 мг | 17.6% | 15.6% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.2% | 873 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2634 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 6.6% | 1328 г |
| Натрий, Na | 171.38 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
| Сера, S | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1232 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 391.73 мг | 2300 мг | 17% | 15.1% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2071 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 51.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 7.3% | 1219 г |
| Медь, Cu | 106.9 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 8% | 1110 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8323 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.9559 мг | 12 мг | 8% | 7.1% | 1255 г |
Энергетическая ценность капуста с курицей составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».