| Фасоль, зерно (Варка) | 340 г |
| Вода | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.9% | 513 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 16.4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.143 мкг | 400 мкг | 7.3% | 8.2% | 1373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9066 мг | 20 мг | 9.5% | 10.7% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.63 мг | 2500 мг | 14.1% | 15.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Кремний, Si | 29.79 мг | 30 мг | 99.3% | 111.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9386 г |
| Сера, S | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 21.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 11.7% | 961 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 6.055 мкг | 10 мкг | 60.6% | 68% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 24.5% | 459 г |
| Медь, Cu | 188.58 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 21.2% | 530 г |
| Молибден, Mo | 12.758 мкг | 70 мкг | 18.2% | 20.4% | 549 г |
| Селен, Se | 8.063 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.5% | 682 г |
| Фтор, F | 142.82 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4% | 2801 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.0394 мг | 12 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».