| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 450 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 4.9% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.173 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 13.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3397 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.07 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.5% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 111.09 мг | 1000 мг | 11.1% | 12% | 900 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 6.9% | 1573 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2623 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 15.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 112.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.3% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3888 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.6% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.4086 мг | 2 мг | 20.4% | 22.1% | 489 г |
| Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.4% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16856 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».