| Творог 2% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 11.9% | 349 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 107.17 мг | 500 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.389 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.244 мкг | 3 мкг | 41.5% | 17.3% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 11.944 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.9% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8861 мг | 20 мг | 24.4% | 10.2% | 409 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Сера, S | 232.08 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
| Хлор, Cl | 139.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Медь, Cu | 109.17 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 866 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.722 мкг | 55 мкг | 68.6% | 28.5% | 146 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9537 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 2.9% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные палочки составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».