| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Уксус яблочный | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.4% | 465 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 916.2 мкг | 900 мкг | 101.8% | 86.9% | 98 г |
| бета Каротин | 5.497 мг | 5 мг | 109.9% | 93.9% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 20.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.721 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.26 мг | 90 мг | 47% | 40.1% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 9.5% | 902 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4986 мг | 20 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.63 мг | 2500 мг | 22.9% | 19.6% | 437 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Кремний, Si | 17.795 мг | 30 мг | 59.3% | 50.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 49.9 мг | 400 мг | 12.5% | 10.7% | 802 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4962 г |
| Сера, S | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 14.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 91.49 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 10.4% | 821 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 10.387 мкг | 10 мкг | 103.9% | 88.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.4062 мг | 2 мг | 20.3% | 17.3% | 492 г |
| Медь, Cu | 253.51 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 21.7% | 394 г |
| Молибден, Mo | 22.515 мкг | 70 мкг | 32.2% | 27.5% | 311 г |
| Селен, Se | 4.934 мкг | 55 мкг | 9% | 7.7% | 1115 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11884 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.0277 мг | 12 мг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
Энергетическая ценность лечо закатка составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».